马拉松

是一项高强度的有氧运动

想要安全跑马一定要做好两件事

那就是赛前热身和赛后拉伸！

赛前做好热身

可以提高身体的核心温度

使关节更加灵活

提升心肺功能，促进血液循环

跑友们在经过长距离的比赛后

肌肉很容易过度紧绷

完赛后就需要专业的运动拉伸

来缓解肌肉酸痛，促进血液循环

提高身体恢复能力

（瑞力健身供图）

2020城马联合

瑞力健身和爱动健身

为跑友们保驾护航

10月24日比赛当天

将有团操老师带领跑友们进行赛前热身

完赛后

跑友们也可以来到赛后恢复区

享受私人运动教练提供的拉伸放松指导

（爱动健身供图）

健康运动，安全跑马

城马开赛在即

你准备好了吗？

瑞力健身，2007年成立，拥有近30家健身场馆、4万余平方米总营业面积、累计会员130余万人、现有会员10余万人，秉承“影响身边每一个人投入到健身运动中来”的理念，致力打造西北第一连锁健身品牌。

爱动健身是国内领先的团体课程运营、教练和原创健身内容发展平台。爱动以赋能健身房为业务发展核心，打造出国内领先的健身内容解决方案，为个人匹配最适合的健身课程。

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